Techniques de la marche afghane
Pour plus de plaisir et moins de fatigue : les techniques de la Marche afghane !
D’après le livre de Stiegler et à l’origine l’observation des chameliers afghans en transhumance, pour marcher sans fatigue.
Le principe
Le rythme est basé sur la respiration abdominale et nasale, synchronisée avec les pas, pour faciliter la marche, et éviter la fatigue. Le rythme varie selon la raideur de la pente, le type de terrain. La suroxygénation naturelle de cette technique entraîne une revitalisation. Ces techniques peuvent être plus complexes et être utilisées par exemple pour travailler l’endurance sur terrain plat , en augmentant la capacité respiratoire VO2max.